L’esport és molt necessari per a una vida saludable, ha de ser, en primer lloc, una cosa que ens agradi, que ens vingui de gust, bàsicament diversió.

Tot i que algunes persones ho fan per un aspecte estètic, nosaltres sempre recomanem que l’esport sigui una cosa lúdica, que ens provoqui plaer.

Pel somni és fonamental practicar una mica d’exercici, però és important saber a l’hora que l’hem de practicar. Practicar esport dóna lloc a la secreció d’unes substàncies cerebrals que s’anomenen endorfines, aquestes provoquen una sensació de benestar, d’alerta, de ganes de fer coses, de bon humor, aleshores si ho fem al matí tindrem un dia ideal, en canvi si ho fem a última hora de la nit podeu interferir en el somni.

Sabem que el ritme de vida que portem porta a fer esport a la nit perquè no es poden fer en un altre moment, però l’ideal és fer-ho sempre al matí o mig dia i preferiblement mai després de les 7 de la tarda.