Els experts afirmem que els adolescents de 13 a 18 anys haurien de dormir unes 9-10 hores diàries de manera regular.

Dormir la quantitat d’hores recomanades de manera regular s’associa amb

Millor atenció

Millor comportament

Millor aprenentatge

Millor memòria

Millor qualitat de vida

Millor salut mental

Millor salut física.

Dormir regularment menys de les hores recomanades està associat amb problemes datenció, comportament i aprenentatge.

La manca de son també augmenta el risc d’accidents, lesions, hipertensió, obesitat, diabetis i depressió.

Dormir regularment més de les hores recomanades pot estar associat amb resultats de salut adversos com ara hipertensió, diabetis, obesitat i problemes de salut mental.

Els pares que estiguin preocupats perquè el seu fill dorm molt poc o massa haurien de consultar un metge especialista en son.