Des de la Fundació Estivill Sueño seguim donant suport als esportistes per dormir millor i així rendir al màxim. En el projecte que iniciem, tenim un repte molt important amb l’equip femení de la selecció espanyola d’Hoquei, ja que durant aquest temps els guiarem el seu somni fins a l’objectiu final, que són les olimpíades de Tokyo2021.
El projecte inclou tres fases:
1- En una primera part hem d’estudiar si cadascuna de les esportistes dorm bé, es descarten patologies i s’avalua la qualitat del son, les hores que dormen i els ritmes circadians.
2- Formació i recomanacions: tot l’equip i els tècnics reben la màxima formació i explicació de resultats. Es resolen dubtes, es busquen solucions per a cada cas i es recomanen els millors hàbits.
3- Preparació Olimpíades: aquí el treball és meticulós perquè hem de gestionar i posar en hora els ritmes circadians durant els viatges i també per planificar la punta de rendiment segons els horaris de competicions.
Dormir bé durant els períodes d’entrenament, durant la preparació i recuperació de competicions i fins i tot en períodes de rehabilitació després d’una lesió és fonamental i recolzat pel nou Consens de Son a l’Esportista.
L’estudi anirà encaminat a valorar i assessorar els punts següents
1. Qualitat del son en entrenament i competició.
2. Hores reals de son. (Gairebé tothom dorm menys del que necessita).
3. Conèixer els ritmes circadians per optimitzar-ne el rendiment i dissenyar l’estratègia d’entrenament i partit.
4. Preparació del somni abans dels esdeveniments competitius
5. Recuperació del somni després del partit.
6. Anàlisi de recuperació dels ritmes circadians després dels esdeveniments competitius.
7. Recomanacions per anul·lar els efectes del jetlag, en desplaçaments a esdeveniments esportius internacionals.
Aquest nou projecte forma part de les nostres investigacions sobre el somni en esportistes d’elit.