El Test de Insomnio de Atenas (AIS) es una herramienta de autoevaluaciĆ³n diseƱada para medir la severidad del insomnio y sus repercusiones en tu vida diaria.
ĀæQuiĆ©n puede realizar el test?
š¹ Cualquier persona que desee evaluar su calidad de sueƱo.
š¹ Personas que duermen sin ayuda de medicamentos o que toman algo para dormir (recetado o natural).
āļø Instrucciones
Este test consta de 8 preguntas relacionadas con la calidad de tu sueƱo. Para cada pregunta, selecciona la opciĆ³n que mejor describa tu situaciĆ³n.
š CĆ³mo calcular tu puntuaciĆ³n:
Puedes hacerlo de dos maneras.
š La primera:
Cada respuesta tiene una puntuaciĆ³n:
Nunca = 0 puntos
Ocasionalmente = 1 punto
MƔs de tres veces por semana = 2 puntos
Desde hace al menos un aƱo = 3 puntos
Suma tus puntos y consulta la siguiente escala para interpretar tu resultado:
Entre 0 Y 3 tu sueƱo es aceptable. Cuida tus rutinas diarias para mantener esta buena calidad de sueƱo
Entre 4 y 8 tu sueƱo puede ser todavĆa aceptable, pero estate atento porque si no lo cuidas suficiente con buenas rutinas, puedes caer en un mal descanso
Entre 9 y 12 tu sueƱo es de mala calidad y te puede dar claras repercusiones diurnas. Debes consultar a una unidad de sueƱo para saber la causa de tu mal dormir y adoptar las soluciones correctas. Estas en peligro de un deterioro cognitivo y fĆsico
A partir de 13 tu sueƱo es patolĆ³gico. Es urgente recibir ayuda para normalizarlo. Repercute en tu salud fĆsica y mental. Tomatelo en serio.
š Segunda manera de contestar el test.
Simplemente marca con el cursos en cada respuesta y al final clica en VER RESULTADO DEL TEST DE INSOMNIO
Ā”Comencemos!
Responde las siguientes preguntas para evaluar tu calidad del sueƱo.
