El deporte es muy necesario para una vida saludable, debe ser, en primer lugar, algo que nos guste, que nos apetezca, básicamente diversión.

Aunque algunas personas lo hacen por un aspecto estético, nosotros siempre recomendamos que el deporte sea algo lúdico, que nos provoque placer.

Para el sueño es fundamental practicar algo de ejercicio, pero es importante saber a la hora que tenemos que practicarlo. Practicar deporte da lugar a la secreción de unas sustancias cerebrales que se llaman endorfinas, estas provocan una sensación de bienestar, de alerta, de ganas de hacer cosas, de buen humor, entonces si lo hacemos por la mañana tendremos un día ideal, en cambio si lo hacemos a última hora de la noche puede interferir en el sueño.

Sabemos que el ritmo de vida que llevamos lleva a realizar deporte por la noche porque no se pueden hacer en otro momento, pero lo ideal es hacerlo siempre por la mañana o medio día y preferiblemente nunca después de las 7 de la tarde.