Tratamiento para el insomnio
Terapia Cognitivo-Conductural
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¿Qué es?
La Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) es un tratamiento científicamente probado que aborda pensamientos y hábitos que dificultan un sueño reparador. A diferencia de los medicamentos, esta terapia enseña herramientas prácticas para mejorar el descanso de manera duradera.
¿Cómo funciona?
La TCC-I se estructura en cuatro pasos clave:
- Evaluación personalizada: Se realiza un análisis detallado de los problemas de sueño mediante cuestionarios iniciales y una evaluación global en la primera sesión.
- Corrección de hábitos y pensamientos: Se trabajan rutinas, conductas y pensamientos que generan ansiedad o interfieren con el descanso.
- Gestión de estrés y ansiedad: Se aprenden técnicas para relajarse y reducir el impacto de las preocupaciones en el sueño.
- Sincronización con los ritmos circadianos: Se fomenta un estilo de vida saludable y rutinas alineadas con el ciclo natural de luz y oscuridad.
¿Por qué elegir la TCC-I?
Este tratamiento es altamente efectivo para el insomnio crónico, con beneficios duraderos incluso después de finalizar las sesiones. Mientras que los medicamentos solo funcionan temporalmente, la TCC-I ofrece estrategias que puedes aplicar de por vida.
Formato online
Ofrecemos sesiones en línea para tu comodidad. Recibirás un enlace por correo electrónico para asistir a cada cita.
Si tienes dudas sobre la TCC-I, nuestro equipo está listo para brindarte toda la información que necesites.