Instrucciones:
El Test de Insomnio de Atenas (AIS) es una herramienta de autoevaluación diseñada para medir la severidad del insomnio y sus repercusiones en tu vida diaria.
¿Quién puede realizar el test?
🔹 Cualquier persona que desee evaluar su calidad de sueño.
🔹 Personas que duermen sin ayuda de medicamentos o que toman algo para dormir (recetado o natural).
Instrucciones
Este test consta de 8 preguntas relacionadas con la calidad de tu sueño. Para cada pregunta, selecciona la opción que mejor describa tu situación.
Cómo calcular tu puntuación
Cada respuesta tiene una puntuación:
Nunca = 0 puntos
Ocasionalmente = 1 punto
Más de tres veces por semana = 2 puntos
Desde hace al menos un año = 3 puntos
Suma tus puntos y consulta la siguiente escala para interpretar tu resultado:
Entre 0 Y 3 tu sueño es aceptable. Cuida tus rutinas diarias para mantener esta buena calidad de sueño
Entre 4 y 8 tu sueño puede ser todavía aceptable, pero estate atento porque si no lo cuidas suficiente con buenas rutinas, puedes caer en un mal descanso
Entre 9 y 12 tu sueño es de mala calidad y te puede dar claras repercusiones diurnas. Debes consultar a una unidad de sueño para saber la causa de tu mal dormir y adoptar las soluciones correctas. Estas en peligro de un deterioro cognitivo y físico
A partir de 13 tu sueño es patológico. Es urgente recibir ayuda para normalizarlo. Repercute en tu salud física y mental. Tomatelo en serio.
¡Comencemos!
Responde las siguientes preguntas para evaluar tu calidad del sueño.
