Esta semana, el equipo de Operación Triunfo me dio la oportunidad de dar una charla a todos los concursantes sobre la importancia del sueño.
Entre otras cosas, explicamos como dormir nos puede beneficiar durante el día en todo lo que hacemos. Compartí con los chicos y chicas un buen rato e intenté explicar los conceptos más básicos del sueño y hablamos de algunos aspectos que pueden mejorar su descanso, y a la vez mejorar su rendimiento, su salud, su estado emocional…
Algunas de las cosas que encontraréis en el vídeo;
El sueño es un taller donde se memoriza lo que se ha aprendido durante el día
Aprenderéis mejor si dormís las horas adecuadas
Se aprende más lo que os enseñan durmiendo que repitiendo y repitiendo
Un adulto ha de dormir 8 horas porque si no, lo que se hace al día siguiente se hace peor
El sueño que no se recupera, se pierde
Los que duermen mal tienen ojeras
Hay gente diurna y gente nocturna y eso es genético
Es importante no utilizar ninguna fuente de luz antes de dormir: tabletas, móviles, la tele… Porque la luz bloquea la fabricación de melatonina, que es la sustancia que fabrica el cuerpo para facilitar el sueño
La falta de luz provoca tristeza
«Ni el aburrimiento ni el cansancio dan sueño; lo que da sueño es tener sueño.»
Os animo a verlo, y doy las gracias de nuevo al programa por preocuparse por el descanso y ayudar a difundir lo importante que es dormir bien y el descanso para nuestra salud.