En este episodio de Roca Project, el Dr. Eduard Estivill —neurofisiólogo, neuropediatra y referente internacional en la medicina del sueño— explica, desde la evidencia científica, cuáles son los errores que arruinan nuestro descanso y qué hábitos permiten activar cada noche el “interruptor del sueño”. A lo largo de la conversación, aborda temas como la relación entre sueño y longevidad, la importancia de las rutinas, las causas del insomnio, las fases del sueño, las diferencias entre hombres y mujeres, los ronquidos, el sueño REM y las claves prácticas para dormirse más rápido y dormir mejor. Un episodio esencial para entender cómo mejorar el descanso desde que empieza el día.
En Roca Project: El secreto para dormir bien de verdad, con el Dr. Estivill
