Retiro “Sueño y Bienestar” con el Dr. Estivill
17 al 20 de noviembre de 2025 · La Garriga de Castelladral
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital. Por eso, desde la Clínica del Sueño Estivill hemos diseñado un retiro transformador de 4 días y 3 noches para ayudarte a reconectar con tu descanso y aprender a cuidarlo como se merece.
¿Qué vas a encontrar en este retiro?
- Conferencias y talleres sobre neurociencia del sueño, cronobiología y ritmos circadianos.
- Prácticas para relajar el cuerpo y calmar la mente: yoga, meditación y baño de bosque.
- Descubrimiento de la alimentación funcional que favorece el descanso.
- Espacios de integración para crear rutinas diarias sostenibles y transformar tus hábitos de manera real y duradera.
Lo que incluye tu experiencia
- 4 días y 3 noches en habitación individual
- Todas las comidas
- Todos los materiales
- Kit del sueño + gafas de luz azul y roja
- Libreta personalizada para journaling
- Libro El Método Tokei (Dra. Carla Estivill y Dr. Eduard Estivill)
- Libro Ikigai (Francesc Miralles)
- Acceso post-retiro a contenido digital: vídeos, meditaciones y menús
Equipo de Expertos
El retiro contará con un equipo excepcional formado por:
Dr. Eduard Estivill
Médico neurofisiólogo, pediatra y especialista europeo en medicina del sueño. Con más de 50 años de experiencia, es un referente mundial en la especialidad. Director de las Clínicas del Sueño Estivill y autor de más de 20 libros traducidos a más de 19 idiomas.
Montse Domènech
Psicóloga y pedagoga, experta en tratamientos conductuales. Con 50 años de experiencia y más de 5.000 pacientes tratados en las Clínicas del Sueño Estivill. Autora de 15 libros sobre pedagogía y psicología conductual.
Isolda Vila
Nutricionista y experta en alimentación y salud. Diplomada en Nutrición Humana y Dietética, Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y Máster en Nutrición y Salud. Con más de 15 años de experiencia, está especializada en la relación entre nutrición y calidad del sueño.
Núria Roca
Co-fundadora de la Masía La Garriga de Castelladral. Apasionada por el bienestar, combina naturaleza, diseño y espiritualidad para crear experiencias únicas a través del yoga, la meditación y los rituales conscientes.
Dra. Carla Estivill
Doctora en Ciencias Químicas y fitoterapeuta. Presidenta de la Fundación Estivill Sueño y CEO de las Clínicas del Sueño Estivill. Responsable de la investigación del sueño en atletas de élite. Autora de El Método Tokei, basado en la cronobiología, con más de 50.000 ejemplares vendidos.
Francesc Miralles
Escritor y periodista especializado en espiritualidad y crecimiento personal. Autor de novelas como Amor en minúscula y del ensayo Ikigai, traducido a 60 idiomas y con más de 2 millones de ejemplares vendidos.
Magalí Datzira
Artista y compositora barcelonesa. Formada en el Conservatorio del Liceu, la ESMUC y la Sant Andreu Jazz Band. Ha publicado dos discos y ha girado por Europa y América Latina, aportando una dimensión artística y emocional única al retiro.
Agenda del Retiro
17 de noviembre · Bienvenida
- Check-in y adaptación al entorno
- 16:30 h – Presentación del retiro
- 16:45 h – Charla inaugural: Francesc Miralles – “Ikigai y bienestar personal”
- 18:30 h – Charla introductoria: Dr. Eduard Estivill – “El Sueño como pilar de la Salud”
- 20:00 h – Cena ligera
- 21:30 h – Meditación guiada nocturna (Núria Roca)
18 de noviembre · Comprensión profunda del sueño
- 08:30 h – Desayuno
- 10:30 h – Taller: Neurociencia del Sueño (Dr. Estivill)
- 12:00 h – Yoga suave y relajación (Núria Roca)
- 13:30 h – Comida + Siesta
- 17:00 h – Charla: Estrés, tecnología y estimulantes. Fototerapia. (Dr. Estivill)
- 20:00 h – Cena
- 21:00 h – Sesión de convivencia
19 de noviembre · Reprogramación de hábitos
- 08:00 h – Desayuno
- 09:15 h – Baño de bosque (Núria Roca)
- 10:30 h – Conferencia: Ritmos circadianos y cronotipos (Dra. Carla Estivill)
- 12:00 h – Alimentación funcional (Isolda Vila)
- 13:30 h – Comida + Siesta
- 17:00 h – El Árbol de la Vida (Montse Domènech)
- 18:00 h – El Camino del Sueño (Dr. Estivill)
- 20:00 h – Cena
- 21:00 h – Sesión de convivencia
20 de noviembre · Integración y cierre
- 08:00 h – Zumo verde + meditación al amanecer (Núria Roca)
- 09:00 h – Desayuno
- 10:30 h – Turno de preguntas (Dr. Estivill y Montse Domènech)
- 13:30 h – Comida
- 16:00 h – Espacio de integración y compromisos post-retiro
- 17:00 h – Despedida especial con espectáculo sorpresa (Magalí Datzira)
- 18:00 h – Cierre del retiro
Precio: 2.445 €
Paga y señal: 50%
El retiro incluye habitación individual para favorecer el mayor descanso. Si deseas venir con un acompañante y compartir habitación, el precio será de 2.145 €.
👉 RESERVAR