Francisco Segarra, psicólogo y especialista en Medicina del Sueño, explica en Consumidor Global por qué el descanso de calidad es clave para nuestra salud física y mental. Durante la noche, el cuerpo lleva a cabo funciones esenciales como la consolidación de la memoria y la reparación celular. La falta de un sueño adecuado puede aumentar el riesgo de ansiedad, depresión y problemas inmunológicos. Para mejorar la calidad del descanso, Segarra recomienda establecer rutinas regulares, reducir el consumo de cafeína antes de dormir y crear un ambiente adecuado para el sueño.

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