Sabemos que el cerebro humano está programado para dormir de noche y estar despierto durante el día, pero todos somos víctimas de esa sensación de somnolencia que nos ataca a media tarde o después de comer. Y es que hemos comprobado científicamente que nuestro cerebro necesita un break a las 8 horas de estar activo. Es por eso que recomendamos enormemente hacer una siesta, siempre que sea posible.

Las siestas no solo son beneficiosas porque nos hacen sentir menos somnolientos y más alerta, sino porque mejoran nuestro funcionamiento cognitivo, los tiempos de reacción, la memoria a corto plazo e incluso nuestro estado de ánimo.

Para aprovechar todos los beneficios de la siesta nuestras recomendaciones son:

 Utiliza siempre que puedas antifaz y tapones. La desconexión es mucho más rápida si nos aislamos de la luz y el ruido.

 Pon la alarma del móvil o el despertador a la media hora y asegúrate que no te duermes más de los recomendado. Si duermes mas tiempo despertaras con sensacion de cabeza espesa.

 Una vez despierto, no vuelvas a dormirte, si puedes incluir la siesta en tu rutina, tu cuerpo se va a acostumbrar a este descanso y no necesitarás reloj para despertar.

Algunos trucos para poder aprovechar la siesta

 Si comes en casa, aprovecha esta comodidad

 Si estás de viaje, para el coche en algún lugar seguro y duerme esa media hora.

 Si vas con un amigo en coche, turnaros para poder gozar de este descanso mientras el otro conduce.

 En la oficina, si tienes despacho, en la mesa o apoyado atrás en el sillón puede ser un buen momento.

Después de una siesta estarás más despierto y activo para seguir afrontando lo que queda del día.

Y SOBRETODO: La Siesta no sirve para suplir las pocas horas de sueño. Es un complemento a nuestro sueño normal de 7-8h.