TRATAMIENTO NATURAL PARA EL INSOMNIO

El 30% de la población sufre insomnio, una opción es escoger un tratamiento natural para combatirlo.

Todas las personas sufrimos puntualmente o ya más crónicamente acumulaciones de estrés, tensiones, y preocupaciones. Esto conlleva efectos en la salud, como es el insomnio y consecuentemente somnolencia durante el día, irascibilidad, nervios, problemas de concentración, de memoria, etc. Esta degradación del bienestar y funcionamiento diario genera nuevamente problemas para dormir, generando un circulo vicioso.

Una mejora de nuestras rutinas, de nuestro entorno y de las causas que nos provocan estrés, es el objetivo principal para mejorar el insomnio.

Sin embargo, el tratamiento a base de plantas naturales nos será muy útil para empezar a mejorar la gestión del estrés y el insomnio.

Durante el día:

* Ansiolítico-sedante, como la Valeriana, la Pasiflora y la Melisa para afecciones digestivas, o el Espino blanco como cardiotónico.

* Adaptógenos: sustancias activantes del sistema nervioso, ayudan a mejorar la gestión del estrés y mantener la carga del ritmo diario, con un mejor rendimiento mental y físico. Son el Ginseng, la Rhodiola, que mejora el estado de ánimo y decaimiento, o la Schisandra chinensis.

Para la noche:

Productos a base de plantas con efecto sedante como la Valeriana, la Pasiflora, la Amapola, que propicia la relajación muscular, o la Lavanda, que inhalada puede producir efecto relajante.

SEIS PREGUNTAS SOBRE LOS SOMNÍFEROS

SEIS PREGUNTAS SOBRE LOS SOMNÍFEROS

Participación del Dr. Francisco Javier Segarra en un artículo sobre los somníferos.

El sueño, desde siempre, ha sido una parte importante de nuestra existencia. No obstante, lo integramos en nuestro día a día sin concederle demasiada importancia. Sólo es una faceta más de “vivir”. Tras unas horas despiertos, nos invade una sensación peculiar; se nos cierran los ojos; el cuerpo pierde fuerza y, simplemente, nos dormimos. Al cabo de unas horas, nuestros párpados se abren de nuevo y empieza el día; todo tan sencillo (aparentemente), todo tan rutinario y todo tan misterioso.

Cuando sufrimos insomnio, uno de los trastornos del sueño más frecuentes en nuestros días y que afecta al 30% de la población, tenemos la tentación de tomar un fármaco para ayudar a conciliar el sueño. Lo que habitualmente llamamos somníferos.

Os recomendamos la lectura de este artículo , publicado en Elespanol.com que responde a seis de las dudas sobre los somníferos con la participación de uno de nuestros especialistas en sueño, el Dr. Francisco Javier Segarra.

 

 

ESTUDIO SHASTU. Sueño y rendimiento escolar

ESTUDIO SHASTU. Sueño y rendimiento escolar

Se presentan los resultados del Estudio Shastu: sueño y rendimiento escolar

Recientemente se han presentado los resultados del estudio SHASTU (Sleep Habits in Student’s Performance), un estudio europeo sobre la influencia de los hábitos del sueño en el rendimiento escolar y el estado emocional del alumnado (con edades comprendidas entre los 3 y los 18 años) que desde hace dos años  dirige el pediatra del Hospital Quirón Valencia, el Doctor Gonzalo Pin.

Los objetivos del estudio Shastu desde su inicio han sido:

Conocer los hábitos del sueño en la población escolar, y como afecta estos hábitos al rendimiento escolar.

Introducir buenos hábitos de sueño y prácticas saludables en el curriculum escolar.

Promocionar la salud dentro del sueño, se obtiene mejoría del sueño y en el rendimiento escolar y evitar el absentismo.

Conocer si hay y en qué grado existe agresividad e hiperactividad en el aula.

Disminuir el porcentaje de fracaso y abandono escolar y reducir la agresividad en las aulas.

El estudio Shastu concluye que puede establecerse una relación directa entre una mejora del sueño tras la aplicación de rutinas saludables y su repercusión en un mejor resultado escolar.

Unas actividades sencillas como una entrada con música suave, clases iluminadas y ventiladas… y acciones tan sencillas como colocar a los alumnos que más se despistan al lado de la ventana han dado sus frutos.

Respecto a la adaptación de los horarios, también ha sido efectiva la colocación de asignaturas lúdicas que no requieran concentración a primera hora de la mañana, o eliminar los exámenes los lunes. Todo ello pequeños cambios que han sido muy provechosos en las aulas.

Otras medidas simples para las familias como ir andando al colegio, cenar en familia, leer antes de acostaste o no utilizar tecnología a partir de las 19.00 horas, son muy recomendables.

Para obtener más información sobre el estudio Shastu pueden consultar la web.

 

 

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