Esta semana, el equipo de Operación Triunfo me dio la oportunidad de dar una charla a todos los concursantes sobre la importancia del sueño.
Entre otras cosas, explicamos como dormir nos puede beneficiar durante el día en todo lo que hacemos. Compartí con los chicos y chicas un buen rato e intenté explicar los conceptos más básicos del sueño y hablamos de algunos aspectos que pueden mejorar su descanso, y a la vez mejorar su rendimiento, su salud, su estado emocional…
Algunas de las cosas que encontraréis en el vídeo;
👉 El sueño es un taller donde se memoriza lo que se ha aprendido durante el día
👉 Aprenderéis mejor si dormís las horas adecuadas
👉 Se aprende más lo que os enseñan durmiendo que repitiendo y repitiendo
👉 Un adulto ha de dormir 8 horas porque si no, lo que se hace al día siguiente se hace peor
👉 El sueño que no se recupera, se pierde
👉 Los que duermen mal tienen ojeras
👉 Hay gente diurna y gente nocturna y eso es genético
👉 Es importante no utilizar ninguna fuente de luz antes de dormir: tabletas, móviles, la tele… Porque la luz bloquea la fabricación de melatonina, que es la sustancia que fabrica el cuerpo para facilitar el sueño
👉 La falta de luz provoca tristeza
«Ni el aburrimiento ni el cansancio dan sueño; lo que da sueño es tener sueño.»
Os animo a verlo, y doy las gracias de nuevo al programa por preocuparse por el descanso y ayudar a difundir lo importante que es dormir bien y el descanso para nuestra salud.
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