INSOMNIO Y MUJERES

INSOMNIO Y MUJERES

Las mujeres sufren dos veces más trastornos del sueño que los hombres, ¿Por qué?

Los hombres y mujeres son exactamente iguales con respecto a su actividad eléctrica cerebral. Es decir, si realizáramos un estudio del sueño (polisomnografía) a un hombre y a una mujer, no seríamos capaces de dilucidar cuál corresponde a uno u otro. Los impulsos eléctricos son, no obstante, nuestro único denominador común, puesto que la realidad es que existen tantas diferencias de género en este asunto, que las mujeres merecen un capítulo aparte en este libro y en la disciplina médica del sueño.

¿Dónde comienzan a divergir el organismo de un hombre y una mujer? El 50 % de las peculiaridades femeninas se asienta en el papel que desempeñan las hormonas en los distintos ciclos vitales de la mujer, en especial gracias a la acción del estrógeno y la progesterona. Y es que se ha comprobado que los cambios hormonales afectan de forma decisiva en la calidad del sueño. El otro 50 % proviene de la voluntad de las mujeres de privarse del sueño. Ellas deciden dormir menos.

¿Y por qué las mujeres de hoy en día reducen voluntariamente sus horas de descanso? La respuesta se halla en esa difícil combinación de vida laboral, maternidad y obligaciones familiares más las tareas propias del hogar. Una encuesta realizada en Estados Unidos señalaba que el 86 % de las mujeres que trabajan fuera de casa sufren fatiga permanente, el 60 % tenía dificultades para dormir y una de cada cuatro padecía somnolencia diurna.

Ellas duermen menos…

  • Porque tienen tendencia a preocuparse excesivamente y llevarse los problemas a la
  • Porque las mujeres son más sensibles a los ruidos y se despiertan más fácilmente que los
  • Porque una vez al mes durante treinta y cinco años, con cada menstruación, pueden sufrir insomnio y/o somnolencia excesiva
  • Porque durante el embarazo la dimensión de la barriga dificulta un descanso
  • Porque los recién nacidos despiertan a sus madres cada tres o cuatro
  • Porque mientras los niños son pequeños, las madres sue- len estar más alertas que los papás y se acostumbran a numerosos despertares nocturnos durante años.
  • Porque mientras los niños están en edad escolar, los malabarismos entre su atención, los quehaceres de la casa y la vida profesional de las mujeres sólo se logran reduciendo horas de sueño.
  • Porque cuando los hijos crecen y comienzan a salir por la noche, muchas madres no descansan hasta que estos no regresan al hogar.
  • Porque las mujeres siguen ocupándose de sus hijos incluso cuando son adultos y suman a sus propios progeni- tores, los cuales también requieren apoyo por los achaques de la
  • Porque cuando en la madurez aparece la menopausia, la ausencia de hormonas trae consigo los sofocos, la irrita- bilidad, el insomnio y otros

La combinación de hormonas y ritmo de vida dibuja un panorama complicado para las mujeres con respecto a su higiene del sueño. El punto de partida de estas diferencias entre sexos se da con la primera menstruación (menarquía), que aparece entre los diez y los catorce años.

Nueva colaboración con la FNOB

Nueva colaboración con la FNOB

La Fundación Estivill Sueño colabora de nuevo con la FNOB en su programa de investigación junto a los principales actores científicos.

La vela oceánica, y en especial una vuelta al mundo como la Barcelona World Race, es un banco de pruebas inmejorable para proyectos de investigación científica que puedan repercutir en mejoras para la sociedad, tanto en el ámbito medioambiental como en el del rendimiento mental y físico.

La plataforma aglutina todas las facetas de la investigación y la Fundación Estivill Sueño continuará investigando el sueño y su impacto en el rendimiento de los navegantes. 

Puedes leer la noticia aquí.

Titan Desert: La nueva investigación de la Fundación Estivill Sueño con Josef Ajram

La Fundación Estivill Sueño pone en marcha una nueva investigación para mejorar el sueño y el descanso de Josef Ajram, reconocido profesional de la bolsa y deportista de ultra resistencia, para afrontar la carrera Titan Desert by Garmin que se celebrará en Marruecos del 29 de abril al 4 de mayo.

Desde su creación, la Fundación Estivill Sueño ha realizado diferentes estudios para demostrar que el sueño y el descanso tienen un impacto directo sobre el rendimiento. Para ello se han realizado investigaciones con diferentes profesionales de los deportes extremos como por ejemplo con Albert Llovera durante su participación en el Dakar, Ferran Latorre durante su ascenso al Everest o Anna Corbella y Gerard Marin durante la Barcelona World Race, entre otros.

Ahora nos adentraremos en la Titan Desert, una carrera de grandes riesgos, abierta a todo tipo de amantes de la bicicleta, del deporte y del sacrificio. Es para la mayoría, un reto: enfrentarse al desierto, al calor, a la distancia, en las peores condiciones imaginables. Por ello, la Fundación Estivill Sueño estudiará el sueño de Josef Ajram y lo hará como forma de ‘Entrenamiento Silencioso’. El deportista se someterá a distintas pruebas (estudios de sueño, ritmos circadiános y test Neurocognitivos) para conseguir una mejor recuperación entre etapas de la Titan Desert y consecuentemente un mejor rendimiento global.

El rendimiento deportivo se basa principalmente en el entrenamiento, pero también son importantes otros factores como la recuperación física, la preparación psicológica, la nutrición y también el descanso. El sueño adecuado juega un papel muy importante en el rendimiento atlético, en la recuperación física, fisiológica y metabólica, y también en el estado cognitivo y anímico. Pero en general, las disciplinas deportivas llevan implícita una degradación del descanso, por falta de horas de sueño, mala calidad del descanso y deterioro de los ritmos circadianos.

La Fundación Estivill Sueño elaborará para Josef Ajram, una vez analizadas todas las pruebas, un plan de sueño para la preparación de la carrera y estudiará su adaptación a las pautas y horarios de sueño establecidos. Si Josef Ajram consigue descansar mejor durante la Titan Desert, podría  conseguir mejorar su rendimiento. Así pues, Josef Ajram correrá su séptima Titan Desert con la intención de mejorar el 18º puesto que consiguió el año pasado.

Se pueden seguir los pasos de la investigación, a través de este link

EL SUEÑO EN LA TITAN DESERT CON JOSEF AJRAM

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