EL SUEÑO ESTÁ DE MODA

El Dr. Eduard Estivill nos advierte sobre los artículos que aparecen en los medios de comunicación y nos confirman que el sueño está de moda.

El sueño está de moda. Son muchos son los artículos que salen en los medios de comunicación relacionados con el sueño y mucha la información en las redes sociales, que nos garantizan el buen dormir, acabar con el insomnio o mejorar nuestro descanso. La mayoría de los artículos que se publican en prensa son generalmente contrastados por periodistas solventes y por lo tanto fiables, pero no es así en todos los artículos que aparecen en las redes sociales, donde se vierten informaciones muchas veces solo con fines comerciales sin ningún apoyo científico. 

La verdad es que la medicina del sueño es muy nueva, y todavía se investigan y se descubren cosas nuevas casi a diario. También es verdad que cada vez damos más importancia a nuestro sueño. Cuando antes pensábamos que dormir era una pérdida de tiempo, ahora sabemos que cuando dormimos nuestro cerebro está más activo nunca, y realiza una función de reparación. Así, poco a poco, con las informaciones que los medios de comunicación difunden, ayudan a concienciar a la población de que el sueño es uno de los pilares de nuestra salud.

Es importante alertar a la población, y es conveniente contrastar siempre las informaciones que aparece en las redes sociales y utilizar el sentido común para tomar decisiones. El sueño es demasiado importante como para dejarlo solo en manos de informaciones comerciales. Si tiene alguna duda, puede consultar a un profesional, y asegurarse antes de hacer el gasto.

Os animamos a ver este vídeo 

ESTUDIO SHASTU. Sueño y rendimiento escolar

ESTUDIO SHASTU. Sueño y rendimiento escolar

Se presentan los resultados del Estudio Shastu: sueño y rendimiento escolar

Recientemente se han presentado los resultados del estudio SHASTU (Sleep Habits in Student’s Performance), un estudio europeo sobre la influencia de los hábitos del sueño en el rendimiento escolar y el estado emocional del alumnado (con edades comprendidas entre los 3 y los 18 años) que desde hace dos años  dirige el pediatra del Hospital Quirón Valencia, el Doctor Gonzalo Pin.

Los objetivos del estudio Shastu desde su inicio han sido:

Conocer los hábitos del sueño en la población escolar, y como afecta estos hábitos al rendimiento escolar.

Introducir buenos hábitos de sueño y prácticas saludables en el curriculum escolar.

Promocionar la salud dentro del sueño, se obtiene mejoría del sueño y en el rendimiento escolar y evitar el absentismo.

Conocer si hay y en qué grado existe agresividad e hiperactividad en el aula.

Disminuir el porcentaje de fracaso y abandono escolar y reducir la agresividad en las aulas.

El estudio Shastu concluye que puede establecerse una relación directa entre una mejora del sueño tras la aplicación de rutinas saludables y su repercusión en un mejor resultado escolar.

Unas actividades sencillas como una entrada con música suave, clases iluminadas y ventiladas… y acciones tan sencillas como colocar a los alumnos que más se despistan al lado de la ventana han dado sus frutos.

Respecto a la adaptación de los horarios, también ha sido efectiva la colocación de asignaturas lúdicas que no requieran concentración a primera hora de la mañana, o eliminar los exámenes los lunes. Todo ello pequeños cambios que han sido muy provechosos en las aulas.

Otras medidas simples para las familias como ir andando al colegio, cenar en familia, leer antes de acostaste o no utilizar tecnología a partir de las 19.00 horas, son muy recomendables.

Para obtener más información sobre el estudio Shastu pueden consultar la web.

 

 

El sueño escalando el Everest

La Clínica del Sueño Estvill colabora en una nueva investigación junto a la Fundación Estivill Sueño. El sueño escalanado el Everest. 

La Fundación Estivill Sueño realizará por primera vez en investigaciones sobre el sueño de altura. Estudiará el sueño del alpinista Ferran Latorre durante su intento de hacer la cumbre en el Everest. El día 9 de abril, el alpinista Ferran Latorre inició una expedición que lo llevará a coronar su último 8.000, el Everest. Esta es la meta que le queda para culminar su proyecto personal CAT14x8000, ser el primer catalán en coronar las 14 cumbres más altas del planeta sin oxígeno artificial. 

Los trastornos del sueño son uno de los síntomas más frecuentes de la exposición a la altitud y constituye una categoría dentro de la escala de puntuación del Mal Agudo de Montaña (Score de Lake Louise). Pero existen otros factores que también pueden afectar a la calidad del sueño a grandes altitudes como son el frío, el viento, los ruidos, el viaje de larga distancia, el nerviosismo… perturbando todo ello el sueño de una noche de descanso, desgaste añadido que afectará en el rendimiento tanto físico como mental del alpinista.

El insomnio, como tal, aparece a altitudes a partir de los 2.000 metros, aumentando con elevaciones durante las primeras semanas de aclimatación. Los trastornos del sueño van desde una disminución de tiempo total de sueño, con numerosos despertares, a una disminución o desaparición del sueño de ondas lentas. En este ámbito, los estudios son escasos, es por eso que desde la FES se quiere investigar en este campo y poder así ampliar el grado de conocimiento sobre sueño y altura.

Puedes seguir las investigaciones en este link. 

 

Ferran Latorr

 

 

 

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