EL SECRETO DEL RUNNER “Duermo más y corro mejor”

El secreto del runner, es lo que la Medicina del Sueño le llama el “entrenamiento invisible”, dormir mejor para rendir más.

Cada vez más, las personas son más conscientes de tener una buena calidad de vida como prevención para una mejor salud. Tanto el deporte como el sueño son pilares centrales para ello. Por lo tanto es muy importante conservar el tiempo necesario para cada uno. No es fácil establecer unos horarios adecuados sin sacrificar tiempo entre ellos. Esto   puede ser contraproducente para la salud.

Los padres trabajadores, con hijos y en general con muchas obligaciones, quieren cuidarse, y deben organizarse unos horarios de entrenos para el menor impacto familiar y laboral posible. Lo mas probable, entonces, es que se sacrifiquen horas de sueño. Las consecuencias de la falta de sueño seran repercutidas directamente en el deporte, porque disminuye el rendimiento físico, la capacidad de recuperación del ejercicio, y existe un mayor riesgo de lesión. Pero la falta de sueño también lleva consecuencias en la salud de forma generalizada, como el sobrepeso, enfermedades cardiovasculares y diabetes entre otras.

Por lo tanto, dejamos algunos tips para poder organizaros mejor y no robar horas al sueño:

  • NO ROBES HORAS AL SUEÑO, pues es el alimento para una buena salud y buen rendimiento deportivo.
  • Ponte un objetivo realista para poder cumplir con todo, así sera mas facil no sentirse estresado ni frustrado.
  • Aprovecha a hacer ejercicio con los hijos
  • Si algun dia pasas una mala noche, alarga un poco el sueño aunque debas anular el entreno. No te sientas mal, recuerda que el sueño es un alimento imprescindible para tu cuerpo.
  • Intenta entrenar por la mañana o al mediodia, maximo hast alas 6 de la tarde. Los entrenos por la noche perturban los ritmos circadianos del sueño, nos excitan y hacen mas dificil conciliar el sueño.

 

 

Publicación del estudio del sueño en atletas.

Compartimos con todos vosotros el artículo que resume el estudio elaborado por la Fundación Estivill Sueño a las jugadoras de básquet del SigloXXI. El objetivo del estudio fue evaluar el sueño, los ritmos circadianos y el estado neurocognitivo de atletas de alto rendimiento durante el período habitual de entrenamiento, competiciones y estudios.

Leer el artículo aquí

 

Nueva colaboración con la FNOB

Nueva colaboración con la FNOB

La Fundación Estivill Sueño colabora de nuevo con la FNOB en su programa de investigación junto a los principales actores científicos.

La vela oceánica, y en especial una vuelta al mundo como la Barcelona World Race, es un banco de pruebas inmejorable para proyectos de investigación científica que puedan repercutir en mejoras para la sociedad, tanto en el ámbito medioambiental como en el del rendimiento mental y físico.

La plataforma aglutina todas las facetas de la investigación y la Fundación Estivill Sueño continuará investigando el sueño y su impacto en el rendimiento de los navegantes. 

Puedes leer la noticia aquí.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies