Los expertos afirmamos que los adolescentes de 13 a 18 años deberían dormir unas 9-10 horas diarias de forma regular.
Dormir la cantidad de horas recomendadas de manera regular se asocia con
Mejor atención
Mejor comportamiento
Mejor aprendizaje
Mejor memoria
Mejor calidad de vida
Mejor salud mental
Mejor salud física.
Dormir regularmente menos de las horas recomendadas está asociado con problemas de atención, comportamiento y aprendizaje.
La falta de sueño también aumenta el riesgo de accidentes, lesiones, hipertensión, obesidad, diabetes y depresión.
Dormir regularmente más de las horas recomendadas puede estar asociado con resultados de salud adversos como hipertensión, diabetes, obesidad y problemas de salud mental.
Los padres que estén preocupados porque su hijo duerme muy poco o demasiado deberían consultar a un médico especialista en sueño.
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